발산역 추나요법 한의원, 자주 반복되는 통증 그냥 두지 않기

2023-07-27 · 터한의원 의료진

편한 자세가 몸에는 편하지 않을 때

사고처럼 뚜렷한 계기 없이 시작되는 통증은 대부분 일상의 자세와 습관에서 출발합니다. 오래 앉아 있다 보면 자연스레 허리를 뒤로 기대 미끄러지듯 앉거나 한쪽 팔걸이에 몸을 기울이게 되는데, 그 순간에는 편해도 척추와 골반은 한쪽으로 치우친 채 버티고 있습니다.

업무 중 어깨와 목이 뻐근해 집중이 흐트러진다는 직장인은 물론, 책상 앞에 오래 앉는 학생들도 비슷한 불편을 이야기합니다. 쉬는 시간마저 엎드리거나 누워서 스마트폰을 보는 경우가 많아 몸이 제자리로 돌아갈 틈이 부족해진 것도 이런 불편이 늘어난 배경으로 볼 수 있습니다.

잘못된 자세가 이어질 때 생길 수 있는 문제

허리를 구부정하게 굽히고 오래 앉아 있으면 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 추간판 앞쪽이 눌리고 뒤쪽으로 밀리는 힘이 커집니다. 이런 부담이 오랫동안 반복되면 추간판이 뒤로 튀어나와 신경을 자극하는 허리 디스크로 이어질 수 있습니다. 목을 앞으로 쭉 내미는 자세는 같은 원리로 목 디스크의 배경이 되기도 합니다.

다리를 한쪽으로만 꼬고 앉는 습관은 골반 높이를 달라지게 하고, 이를 보완하려 허리가 옆으로 휘면서 좌우 근육의 긴장 차이가 커집니다. 나이가 들며 척추 구조가 변하는 과정과 겹치면 신경 통로가 좁아지는 협착 문제로 불편이 커지기도 합니다. 물론 자세 하나로 이런 질환이 생긴다고 단정할 수는 없지만, 부담을 줄이는 습관은 누구에게나 필요합니다.

허리나 목 통증과 함께 팔다리에 힘이 빠지는 경우, 대소변 조절이 어려워진 경우, 사고나 넘어진 뒤 생긴 통증, 열이나 이유 없는 체중 감소가 동반된 경우, 밤에 누워도 통증이 줄지 않는다면 영상 검사가 가능한 의료기관에서 먼저 확인을 받으셔야 합니다.

반복되는 통증에서 흔히 보이는 모습은 아플 때만 쉬고 괜찮아지면 원래 생활로 돌아가는 흐름입니다. 통증이 사라졌다고 몸의 배열까지 제자리로 돌아온 것은 아니어서, 비슷한 부담이 쌓이면 같은 자리가 다시 신호를 보냅니다. 처음에는 몇 달에 한 번이던 통증이 몇 주에 한 번으로 잦아졌다면 관리 방식을 바꿔 볼 때입니다.

밀고 당기는 치료, 추나요법이란

추나라는 이름은 밀 추(推)와 당길 나(拏)에서 왔습니다. 한의사가 손이나 몸의 일부를 이용해 척추와 관절, 근육을 밀고 당기며 움직임을 다루는 한의학 수기 치료입니다. 굳은 근육과 인대의 긴장을 풀고 관절이 고르게 움직이도록 도와 몸의 균형을 살피는 데 목적이 있습니다.

목과 어깨의 긴장, 허리 통증, 턱관절 불편, 골반 틀어짐처럼 근골격계와 자세에 관련된 불편에서 흔히 상담합니다. 다만 같은 증상이라도 체형과 건강 상태에 따라 적합한 방법과 강도가 달라지고, 골다공증이 심하거나 최근 골절이 있는 경우처럼 조심해야 할 상태도 있습니다. 그래서 충분한 진찰과 상담을 거친 뒤 시작하는 것이 중요합니다.

추나요법은 진찰과 판단을 거쳐 한의사가 직접 시행하는 치료입니다. 몸의 구조와 상태를 충분히 확인하지 않은 채 강하게 꺾거나 비트는 방식은 불편을 키울 수 있으니, 통증이 있을 때는 먼저 진찰을 받고 상태에 맞는 방법을 정하는 것이 안전합니다.

터한의원 마곡점에서 진행하는 과정

진료에서는 통증 부위와 시작 시기, 어떤 자세에서 불편이 커지는지를 여쭙고 서 있는 자세와 척추 움직임, 골반 높이를 확인합니다. 이를 바탕으로 추나요법의 방법과 강도를 정하고, 필요에 따라 통증 부위 혈자리에 침과 뜸을 더해 기혈 순환과 근육 이완을 함께 살핍니다. 경과를 보는 기간은 증상과 상태에 따라 사람마다 다릅니다.

건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다. 궁금한 점은 진료 전에 편하게 물어봐 주세요.

자세 습관을 바꾸는 작은 연습

처음부터 꼿꼿한 자세를 오래 유지하려 애쓰면 금방 지칩니다. 대신 30분마다 알람을 맞춰 두고, 울릴 때마다 엉덩이를 의자 뒤로 밀어 넣고 정수리를 위로 끌어올린다는 느낌으로 한 번씩 자세를 다시 잡아 보세요. 다리를 꼬고 싶을 때는 발목만 가볍게 교차하는 정도로 바꾸는 것도 방법입니다.

쉬는 시간에는 엎드리거나 누워서 휴대폰을 보기보다 잠깐 일어나 걷고, 잠들기 전에는 누워서 무릎을 한쪽씩 가슴으로 당기는 스트레칭으로 허리를 풀어 주세요. 작은 습관이 쌓이면 통증이 찾아오는 간격도 달라질 수 있습니다. 터한의원 마곡점은 발산역 9번 출구 인근에 있으며, 365일 진료합니다.