마곡동 추나 한의원, 목·어깨 통증을 가라앉히려면 먼저 볼 것

2023-05-22 · 터한의원 의료진

젊은 나이에도 늘어나는 목·어깨 통증

예전에는 중년 이후의 고민으로 여겨지던 목과 어깨 통증을 이제는 20~30대에서도 흔히 이야기합니다. 옷을 갈아입을 때 팔이 끝까지 올라가지 않거나, 고개를 돌릴 때 뒷목이 당기고, 오후만 되면 어깨가 돌처럼 굳는다는 식입니다. 마곡동 업무단지처럼 오랜 시간 화면을 보며 일하는 환경이라면 더 익숙한 이야기일 수 있습니다.

이런 통증을 두고 스스로 오십견이라 짐작하거나 담이 결렸다고 여기며 파스와 찜질로 버티는 분들이 많습니다. 하지만 비슷하게 느껴지는 통증이라도 출발점은 제각각이라, 원인을 짚지 않고 아픈 자리만 달래면 같은 불편이 되풀이되기 쉽습니다.

어깨가 안 올라간다고 모두 오십견은 아닙니다

팔이 올라가지 않는 불편은 관절낭이 굳는 오십견에서도 나타나지만, 어깨 힘줄이 뼈 사이에서 끼이는 충돌 문제, 힘줄 자체의 손상, 목에서 내려오는 신경이 눌리는 경우에도 생길 수 있습니다. 오십견은 남이 팔을 들어 줘도 잘 올라가지 않는 편이고, 힘줄 문제는 특정 각도에서만 아픈 경우가 많습니다.

목 디스크처럼 신경이 원인일 때는 어깨 통증과 함께 팔이나 손가락으로 저림이 내려가고, 고개를 뒤로 젖히거나 한쪽으로 기울일 때 증상이 심해지곤 합니다. 이런 차이를 확인하지 않고 어깨만 치료하면 기대만큼 달라지지 않을 수 있어, 진료에서 목과 어깨를 함께 봅니다.

팔이나 다리에 힘이 빠지는 경우, 넘어지거나 사고 뒤 생긴 통증, 열이 나거나 체중이 이유 없이 줄어드는 경우, 밤에 누워도 줄지 않는 통증이 있다면 영상 검사가 가능한 의료기관에서 먼저 확인을 받으셔야 합니다.

진료에서는 팔을 앞과 옆, 뒤로 올려 보며 막히는 각도와 통증 위치를 확인하고, 스스로 올릴 때와 도움을 받아 올릴 때를 비교합니다. 고개를 여러 방향으로 움직여 팔로 저림이 퍼지는지도 보고, 손의 힘과 감각을 확인합니다. 이미 받은 검사 결과가 있다면 함께 참고합니다. 이렇게 원인의 방향을 먼저 가늠해야 치료의 순서도 정할 수 있습니다.

밤마다 심해지는 통증과 수면

목과 어깨 통증이 있는 분들은 밤에 더 아프다고 말하는 경우가 많습니다. 누운 자세에서 어깨가 눌리거나, 낮 동안 쌓인 긴장이 쉬는 시간에 드러나기 때문입니다. 잠을 설치면 몸이 회복할 시간이 줄어 다음 날 근육이 더 쉽게 굳고, 예민해져 통증을 크게 느끼는 흐름이 이어질 수 있습니다.

베개 높이는 옆으로 누웠을 때 코와 가슴 가운데가 일직선이 되는 정도가 편합니다. 너무 높으면 목이 꺾이고, 너무 낮으면 어깨가 눌립니다. 바로 누울 때는 무릎 아래에 쿠션을 받치면 허리와 등 긴장도 함께 줄어듭니다.

자세의 흐트러짐이 통증을 키우는 과정

머리가 앞으로 나온 자세가 오래되면 목 뒤 근육이 머리 무게를 붙잡느라 쉬지 못하고, 어깨는 안으로 말려 날개뼈가 제자리를 벗어납니다. 여기에 골반이 기울어 서 있는 균형까지 달라지면 관절이 편하게 움직일 공간이 줄어 근육이 굳고, 굳은 근육에 염증 반응이 더해져 통증이 커질 수 있습니다.

교통사고로 목이나 허리가 갑자기 흔들린 경험도 이런 불균형의 계기가 되곤 합니다. 사고 직후에는 괜찮다가 며칠 뒤부터 뻐근함이 올라오는 경우가 있어, 사고 이력이 있다면 진료 때 꼭 말씀해 주세요.

통증은 대체로 처음에는 가벼운 뻐근함으로 시작해, 방치하면 근육이 굳고 움직임이 줄어드는 단계로 넘어가곤 합니다. 움직임이 줄면 주변 조직이 더 뻣뻣해지고 작은 동작에도 통증이 생기는 흐름이 만들어집니다. 그래서 뻐근함이 며칠씩 이어지는 초기에 상태를 확인하고 몸을 쓰는 방식을 바꿔 두는 것이 좋습니다.

터한의원 마곡점의 추나요법과 약침

추나요법은 한의사가 손으로 근육을 부드럽게 만져 긴장된 자리를 찾고, 척추와 관절을 밀고 당기거나 늘려 움직임을 다루는 치료입니다. 몸 상태는 사람마다 다르기 때문에 같은 부위가 아프더라도 강도와 방법을 똑같이 적용하지 않습니다. 골다공증이 심하거나 최근 골절, 염증성 질환이 있는 경우처럼 추나를 조심해야 하는 상태가 있어 시작 전에 건강 상태를 확인합니다.

염증 반응이 뚜렷한 시기에는 한약재에서 추출한 약액을 아픈 자리 가까이에 주입하는 약침을 함께 쓰기도 합니다. 체질과 전신 상태에 따라 한약을 고려하고, 집에서 할 수 있는 자세 습관과 운동 방법도 함께 안내합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

오래 앉아 일하는 직장인과 학생, 오래 서서 일하는 분, 사고 뒤 불편이 남은 분들이 흔히 상담하는 주제입니다. 통증이 쌓이기 전에 관리를 시작하는 것이 일상을 지키는 데 도움이 됩니다. 터한의원 마곡점은 발산역 9번 출구 인근에 있으며, 365일 진료하고 야간진료는 평일 밤 9시까지입니다.