방화동 폐경 이행기, 갑자기 달라진 몸에 어떻게 대응할까

2023-03-10 · 터한의원 의료진

방화동에 사는 한 여성은 마흔 후반에 들어서며 생리 양이 줄고 주기가 들쑥날쑥해지더니, 이유 없이 피곤하고 몇 달 사이 체중까지 늘었다고 합니다. 나이가 들면 찾아오는 변화라는 것은 알고 있었지만, 막상 겪어 보니 몸과 마음이 생각보다 크게 흔들렸습니다. 폐경을 앞두고 이어지는 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 이후의 건강과 삶의 질이 달라질 수 있습니다.

폐경 이행기에 일어나는 변화

폐경은 난소의 기능이 멈추면서 매달 이어지던 생리가 완전히 끝나는 것을 말합니다. 대개 오십 무렵에 찾아오는 자연스러운 노화 과정이지만, 그 전 몇 해 동안 난소 기능이 서서히 줄어드는 폐경 이행기를 거칩니다. 이 시기에는 생리 주기가 짧아지거나 길어지고, 양이 줄거나 반대로 많아지는 등 변화가 먼저 나타납니다.

여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 몸 곳곳의 조절 기능이 한동안 흔들립니다. 갑자기 피로가 몰려오고 체중이 늘어나기도 하며, 몸과 마음의 변화가 한꺼번에 찾아와 일상생활에 적지 않은 스트레스가 됩니다. 사람마다 증상의 정도와 기간이 크게 달라, 폐경 뒤 몇 년 동안 불편이 이어지는 분도 있습니다.

어떤 증상들이 나타날까요

가장 흔한 것은 얼굴이 붉게 달아오르고 화끈거리며 식은땀이 나는 증상입니다. 밤에 땀에 젖어 깨거나 잠들기 어려운 불면도 흔합니다. 감정의 기복이 심해지고 이유 없이 우울하거나 무기력해지며, 깜빡하는 일이 늘어 기억력이 떨어졌다고 느끼는 분도 많습니다.

점막이 건조해지면서 부부관계 때 통증을 느끼거나, 소변이 자주 마렵고 기침할 때 새는 증상이 생기기도 합니다. 관절이 쑤시고 뻣뻣해지며, 뼈가 약해지는 골다공증의 위험도 커집니다. 혈관의 탄력이 떨어지면서 혈압과 콜레스테롤이 달라지는 등 심혈관 건강에도 신경을 써야 하는 시기입니다.

먼저 확인이 필요한 경우

생리 양이 갑자기 너무 많아져 어지러울 정도이거나 생리 기간이 아닌데 출혈이 반복되는 경우, 폐경 뒤 다시 출혈이 있는 경우에는 산부인과 검사를 먼저 받으셔야 합니다. 가슴 두근거림과 함께 숨이 차거나 가슴 통증이 있다면 심장 쪽 확인이, 체중이 빠지며 땀이 많아졌다면 갑상선 검사가 필요합니다.

이 시기에는 골밀도 검사와 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사를 한 번쯤 받아 두는 것이 좋습니다. 호르몬 치료를 고민하고 계신다면 담당 의사와 충분히 상의해 결정하시고, 한의원 진료 때에도 복용 중인 약을 알려 주세요.

한의원에서 살피는 갱년기

한의학에서는 이 시기를 몸의 음기와 혈이 줄어들면서 상대적으로 열이 위로 떠오르고, 몸의 균형이 흔들리는 과정으로 봅니다. 그래서 열감이 두드러지는 분, 기운이 빠지고 무기력한 분, 불안과 불면이 심한 분처럼 겉으로 드러나는 모습에 따라 살피는 방향이 달라집니다.

진료 때에는 생리 주기의 변화, 열감과 땀이 나는 시간대, 수면, 소화와 대변, 감정 변화, 관절 통증, 체중 변화를 차례로 여쭙습니다. 이를 바탕으로 체질에 맞춘 한약으로 몸의 균형과 순환을 돕고, 긴장된 목과 어깨, 가슴 답답함을 풀어 주는 침 치료를 함께 고려합니다. 증상의 흐름을 보며 몇 주 간격으로 조정합니다.

무작정 참고 지나가기를 기다리기보다, 불편이 일상을 흔들기 시작했을 때 몸 상태를 점검하고 관리를 시작하는 것이 이 시기를 한결 수월하게 보내는 방법입니다.

이 시기를 편안하게 보내는 생활 습관

얇은 옷을 여러 겹 입어 열이 오를 때 쉽게 벗을 수 있게 하고, 맵고 뜨거운 음식과 술, 늦은 카페인은 줄여 주세요. 뼈 건강을 위해 콩과 두부, 멸치, 푸른 채소처럼 칼슘과 단백질이 든 음식을 챙기고, 햇볕을 쬐며 걷는 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

근력 운동을 조금씩 더하면 늘어나는 체중과 약해지는 뼈를 함께 지키는 데 도움이 됩니다. 신정네거리역 쪽 직장에서 오래 앉아 일하신다면 틈틈이 일어나 계단을 오르는 습관을 들여 보세요. 감정이 요동칠 때는 가족에게 지금 몸이 이런 시기라고 솔직하게 말해 두는 것만으로도 마음이 한결 가벼워집니다.

방화동에서는 5호선을 타고 오시면 됩니다. 공항시장역 쪽에서 오신다면 9호선으로 김포공항역에 가서 5호선으로 갈아타시면 됩니다.

방화동 생활권에서 폐경 이행기의 변화로 몸과 마음이 흔들리신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 마곡점에서 몸 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 발산역 9번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 저녁 6시까지입니다.