공항동 늦은 출산과 첫 육아, 약해진 기력을 돌보는 산후 관리

2023-02-03 · 터한의원 의료진

공항동에 사는 한 초보 엄마는 서른 후반에 첫아이를 낳고 수유와 밤잠 설치는 날이 이어지면서, 계단 몇 개만 올라도 숨이 차고 기운이 없다고 말했습니다. 요즘은 결혼과 출산의 시기가 사람마다 달라지면서 늦은 나이에 아이를 만나는 분들이 늘었습니다. 기다린 만큼 기쁨도 크지만, 출산 뒤 몸이 회복하는 속도는 젊을 때와 다를 수 있어 더 세심한 돌봄이 필요합니다.

늦은 출산일수록 챙겨야 할 것

나이가 있는 상태에서 임신하면 임신 과정에서 조심해야 할 부분이 많고, 출산 뒤 회복에도 시간이 더 걸리는 경우가 흔합니다. 임신 기간 동안 몸의 영양을 아이에게 나누어 주고, 분만 과정에서 많은 힘과 출혈을 겪으니 출산 직후는 기운과 혈이 크게 부족한 상태가 됩니다.

여기에 첫 출산이라면 경험이 없어 분만을 앞두고 긴장이 크고, 출산 뒤에는 수유와 아이 돌보기에 적응하느라 몸을 돌볼 틈이 없습니다. 주변에 먼저 아이를 키운 사람이 없으면 고민을 털어놓을 곳이 마땅치 않아 마음의 부담이 깊어지기도 합니다. 둘째 이상이라면 육아 자체는 익숙해도 큰아이까지 챙기느라 산모가 제대로 쉬지 못하는 경우가 많습니다.

출산 뒤 몸에 남는 불편

출산 뒤 몸이 충분히 회복되지 않으면 쉽게 지치고, 조금만 움직여도 땀이 나며, 손목과 무릎, 허리가 시큰거리는 불편이 이어질 수 있습니다. 찬 바람이 닿으면 관절이 시리다는 산후풍 증상, 쉽게 붓는 몸, 입맛이 없고 소화가 안 되는 변화도 흔합니다. 첫 출산 뒤 이런 증상을 겪었거나, 분만 때 출혈이 많았고 진통이 길었다면 더 신경 써서 몸을 돌보는 것이 좋습니다.

임신 중 크게 늘어났던 자궁은 출산 뒤 몇 주에 걸쳐 원래 크기로 돌아가며, 이 기간 오로가 나오면서 몸이 회복됩니다. 이 과정이 원활해야 몸이 가벼워지고 일상으로 돌아가기 수월해집니다.

먼저 확인이 필요한 경우

열이 나고 아랫배 통증이 심하거나 냄새가 나는 분비물이 나오는 경우, 출혈이 갑자기 많아지거나 큰 덩어리가 계속 나오는 경우에는 곧바로 산부인과 진료를 받으셔야 합니다. 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 차고 가슴이 아픈 경우, 두통이 심하고 시야가 흐려지며 혈압이 높은 경우에도 지체하지 말고 병원을 찾으셔야 합니다.

아이를 돌보기 어려울 만큼 우울하고 무기력한 기분이 두 주 넘게 이어진다면 산후우울을 의심하고 꼭 도움을 요청해 주세요. 가족과 전문 상담의 도움을 받는 것은 엄마와 아이 모두를 위한 선택입니다.

한의원에서 돕는 산후 회복

한의학에서는 출산 뒤 부족해진 기운과 혈을 보태고, 자궁에 남은 어혈을 풀어 순환을 돕는 것을 산후 회복의 기본으로 봅니다. 진료 때에는 출산 시기와 방법, 분만 때 출혈과 진통, 오로의 흐름, 수유 여부, 땀과 부기, 관절 통증, 수면과 기분 상태를 차례로 여쭙습니다.

이를 바탕으로 체질과 회복 단계에 맞춘 산후 보약으로 기력을 보태고 순환을 돕는 방향을 정합니다. 수유 중이라면 이를 고려해 약재를 신중하게 고르고 복용 시기를 함께 상의합니다. 시큰거리는 손목과 허리, 굳은 어깨에는 부드러운 침과 뜸, 온열 관리를 함께 고려합니다.

산후 보약은 몸이 스스로 회복할 수 있도록 곁에서 돕는 역할입니다. 충분한 휴식과 영양, 가족의 도움이 함께할 때 회복의 흐름이 한결 수월해집니다.

초보 엄마가 챙기면 좋은 생활

아이가 잘 때 함께 눈을 붙이는 것이 가장 현실적인 회복 방법입니다. 집안일은 가족에게 나누어 부탁하고, 찬물로 설거지하거나 빨래하는 일은 한동안 피해 주세요. 에어컨과 선풍기 바람이 몸에 직접 닿지 않게 하고, 얇은 긴소매와 양말로 손목과 발목을 감싸는 것이 좋습니다.

수유할 때는 쿠션으로 아이를 받쳐 손목과 어깨의 부담을 줄이고, 미역국과 생선, 달걀, 두부처럼 소화가 잘되는 단백질 음식과 물을 넉넉히 챙겨 주세요. 풍무역 쪽 친정에서 몸조리를 하신다면 가족이 아이를 봐 줄 수 있는 시간을 활용해 진료 일정을 잡으시면 편합니다. 신정역에서 오신다면 5호선을 타고 오시면 됩니다.

공항동 생활권에서 출산 뒤 떨어진 기력과 관절 시림으로 힘드시다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 마곡점에서 산후 몸 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 발산역 9번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 저녁 6시까지입니다.