가양 산후보약, 자궁 회복과 느슨해진 관절을 함께 살피는 이유

2023-01-31 · 터한의원 의료진

가양 일대에서 아이를 낳고 몸조리 중인 산모들은 무릎이나 손목에서 똑똑 소리가 나고 시린 느낌이 든다며, 이게 산후풍이냐고 걱정스레 묻곤 합니다. 임신과 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 남기고, 그 몸을 원래의 건강한 상태로 되돌리려면 그만큼의 시간과 노력이 필요합니다. 산후 회복은 자궁과 온몸의 회복을 함께 아우르는 과정이라는 점을 기억해 두시면 좋습니다.

출산 뒤 자궁은 이렇게 회복합니다

아이가 자라는 동안 자궁은 평소와 비교할 수 없을 만큼 크게 늘어납니다. 출산 뒤에는 몇 주에 걸쳐 조금씩 줄어들며 원래 크기로 돌아가고, 이 기간 동안 자궁 안에 남은 혈액과 조직이 오로로 배출됩니다. 오로가 잘 나오고 자궁이 제대로 줄어들수록 산모의 몸도 가벼워지고 일상으로 돌아가기가 수월해집니다.

이 회복기에 몸을 차갑게 하거나 무리하면 자궁의 회복이 더뎌지고, 아랫배가 묵직하거나 오로가 오래 이어지는 불편을 겪을 수 있습니다. 다음 임신을 계획하고 있다면 자궁과 몸 전체가 충분히 회복할 시간을 갖는 것이 더욱 중요합니다.

느슨해진 관절과 인대, 산후풍

임신 중에는 출산을 준비하기 위해 인대를 느슨하게 만드는 호르몬이 분비됩니다. 이 영향으로 골반뿐 아니라 온몸의 관절과 인대가 느슨해지고 벌어져, 출산 뒤 관절에서 소리가 나거나 시큰거리고 시린 느낌이 들 수 있습니다. 느슨해진 관절이 제대로 회복되지 않은 상태에서 아이를 자주 안고 무리하게 움직이면 손목과 무릎, 허리의 통증이 오래 남기 쉽습니다.

출산 뒤 제대로 몸조리를 하지 못하면 뼈마디가 시리고 저리며 쑤시는 산후풍 증상이 이어지고, 이후의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 산후 관리는 자궁의 회복과 관절, 인대의 회복을 함께 챙기는 방향으로 진행하는 것이 좋습니다.

먼저 확인이 필요한 경우

출혈이 갑자기 많아지거나 큰 덩어리가 계속 나오는 경우, 오로에서 심한 냄새가 나고 열과 아랫배 통증이 있는 경우에는 곧바로 산부인과 진료를 받으셔야 합니다. 관절이 붉게 붓고 열이 나는 경우, 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 찬 경우에도 지체하지 말고 병원을 찾으셔야 합니다. 기분이 계속 가라앉아 아이 돌보기가 버겁다면 산후우울을 의심하고 도움을 요청해 주세요.

산후 보약은 어떤 역할을 할까요

한의학에서는 산후 보약이 크게 두 가지 방향으로 회복을 돕는다고 봅니다. 하나는 출산 과정에서 미처 배출되지 못한 오로와 자궁 안의 어혈을 풀어 자궁의 회복을 돕는 것이고, 다른 하나는 느슨해진 관절과 인대를 튼튼하게 받쳐 산후풍으로 이어지지 않도록 돕는 것입니다. 여기에 출산으로 크게 소모된 기운과 혈을 보태는 역할이 더해집니다.

진료 때에는 출산 시기와 방법, 오로의 양과 기간, 아랫배의 불편, 관절의 소리와 시림, 땀과 부기, 수유 여부, 수면과 기분 상태를 차례로 여쭙습니다. 이를 바탕으로 산모 한 분 한 분의 체질과 회복 단계에 맞춰 보약을 구성하고, 수유 중이라면 이를 고려해 약재를 신중하게 고릅니다. 시큰거리는 관절에는 부드러운 침과 뜸을 함께 고려합니다.

무엇보다 가족의 관심과 정서적 지지가 회복의 큰 힘이 됩니다. 엄마가 건강하고 편안해야 아이도 건강하게 돌볼 수 있다는 점을 가족이 함께 기억해 주셨으면 합니다.

산후 몸조리 때 챙길 생활

담백하고 고른 음식으로 산모와 아이가 충분한 영양을 얻을 수 있도록 식사를 챙겨 주세요. 몸을 따뜻하게 해 순환을 돕고 오로가 잘 배출되도록 하는 것이 좋습니다. 찬 음료와 찬물 사용은 한동안 피하고, 에어컨과 선풍기 바람이 몸에 직접 닿지 않게 해 주세요.

관절과 인대가 느슨해진 시기이므로 무리한 운동은 삼가고, 아이를 안을 때는 손목만 쓰기보다 팔 전체로 받쳐 안아 주세요. 오래 한 자세로 수유하지 않도록 쿠션을 활용하고, 틈틈이 어깨와 목을 가볍게 풀어 주는 것이 좋습니다.

화곡동 친정에서 몸조리를 하신다면 가족이 아이를 돌봐 줄 수 있는 저녁이나 주말 시간을 활용해 보세요. 풍무역에서 오신다면 김포골드라인으로 김포공항역에 와서 5호선으로 갈아타시면 됩니다.

가양 생활권에서 출산 뒤 관절 시림과 더딘 회복이 걱정되신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 마곡점에서 산후 몸 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 발산역 9번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 저녁 6시까지입니다.