고촌역 겨울마다 얼음장 같은 손발, 수족냉증이 생기는 이유

2022-11-30 · 터한의원 의료진

본격적인 겨울이 시작되면 고촌역에서 출근길에 나서는 분들 가운데 장갑을 껴도 손끝이 얼음장 같다는 분이 늘어납니다. 기온이 조금만 떨어져도 손과 발이 먼저 차가워지니 일상생활 곳곳에서 불편을 겪습니다. 겪어 보지 않은 사람은 조금 추운 게 무슨 대수냐고 하지만, 손발에서 느껴지는 한기와 통증 때문에 진료를 받으러 오시는 분이 적지 않습니다.

수족냉증은 누구에게 잘 생길까요

수족냉증은 몸의 혈액 순환이 원활하지 않아 손과 발에 찬 기운이 머무는 상태를 말합니다. 대개 겨울에 두드러지지만 계절과 상관없이 일 년 내내 겪는 분도 있습니다. 남성보다 여성에게 흔하고, 젊은 층보다 중년 이후에 더 자주 나타나는 편입니다.

출산 뒤 몸의 회복이 충분하지 않은 상태에서 순환이 떨어지며 손발이 차가워졌다는 분도 많습니다. 호르몬의 변화가 큰 시기, 체중을 급하게 줄였거나 근육량이 적은 경우에도 몸이 열을 만들고 지키는 힘이 약해 손발이 쉽게 차가워집니다.

손발이 차가워지는 과정

원인이 모두 밝혀진 것은 아니지만, 가장 유력한 설명은 온몸을 돌아야 할 혈액이 손발 끝까지 충분히 가지 못한다는 것입니다. 바깥의 찬 기온이나 온도 차에 혈관이 자극을 받아 과하게 좁아지면 말초까지 가는 혈액이 줄어듭니다. 심한 스트레스를 받거나 긴장할 때도 몸은 중요한 장기를 지키려고 손발의 혈관을 좁혀 차가워집니다.

식사를 거르고 잠드는 시간이 들쭉날쭉한 불규칙한 생활도 몸의 순환을 흐트러뜨립니다. 드물지만 류마티스 질환이나 말초신경염처럼 다른 질환이 원인이 되는 경우도 있어 함께 살펴야 합니다.

방치하면 번지는 한기와 불편

손발의 한기를 대수롭지 않게 넘기면 저리고 아린 통증이 생기고, 차가운 느낌이 팔과 다리, 허리와 아랫배까지 퍼져 나가기도 합니다. 순환이 원활하지 않으니 손발이 붓고, 쉽게 피곤해지며, 어지럼을 느끼는 분도 있습니다. 여성의 경우 아랫배가 차면 생리통이 심해지거나 생리 주기가 흐트러지는 일도 흔합니다.

추위에 손끝이 하얗게 질렸다가 파랗게, 붉게 변하는 모습이 반복된다면 레이노 현상을 확인해 보세요. 손가락 관절이 붓고 아침에 뻣뻣함이 오래간다면 류마티스 질환을, 저림과 감각 저하가 뚜렷하다면 말초신경 검사를 먼저 받아 보시는 것이 좋습니다. 손발 끝에 상처가 잘 낫지 않거나 색이 검게 변하는 경우에는 곧바로 진료가 필요합니다.

한의원에서 살피는 냉증

한의학에서는 수족냉증을 몸을 데우는 양기가 부족한 상태, 혈이 부족해 손발까지 영양이 닿지 못하는 상태, 스트레스로 기운이 뭉쳐 흐름이 막힌 상태처럼 여러 모습으로 나누어 봅니다. 진료 때에는 차가운 부위와 시기, 출산 여부와 생리 주기, 소화와 대변, 수면과 스트레스, 평소 옷차림과 식습관을 차례로 여쭙습니다.

이를 바탕으로 체질에 맞춘 한약으로 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 지키는 힘을 보태는 방향을 정합니다. 아랫배와 손발의 혈 자리에 뜸과 침을 더해 온기를 돕고, 굳은 어깨와 목의 긴장을 풀어 순환의 길을 열어 줍니다. 겨울과 환절기에는 증상이 달라질 수 있어 몇 주 간격으로 확인하며 조정합니다.

겨울철 손발을 지키는 습관

외출할 때는 장갑과 목도리, 두꺼운 양말로 손목과 목, 발목을 꼭 감싸 주세요. 이 부위는 피부 가까이 혈관이 지나 체온을 빼앗기기 쉽습니다. 따뜻한 차를 자주 마시고, 찬 음료와 날음식은 줄이는 것이 좋습니다.

하루 한 번 따뜻한 물로 족욕을 하고, 손발을 주무르거나 손뼉을 치며 순환을 도와주세요. 걷기와 계단 오르기처럼 하체 근육을 쓰는 운동은 몸이 스스로 열을 만드는 힘을 길러 줍니다. 마곡나루역 쪽 회사로 출근하신다면 역에서 회사까지 조금 빠르게 걸어 몸을 데워 보세요.

고촌역이나 풍무역에서 오신다면 김포골드라인을 이용하세요. 김포공항역에서 5호선으로 갈아타시면 됩니다. 추운 날 역에서 기다리는 동안에는 주머니 속에서 손을 쥐었다 폈다 하며 손끝의 순환을 도와주세요. 긴장하면 손발이 더 차가워지는 분이라면 잠들기 전 호흡을 천천히 고르는 시간도 가져 보세요.

고촌역 인근에서 겨울마다 얼음장 같은 손발로 고생하신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 마곡점에서 체질과 순환 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 발산역 9번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 저녁 6시까지입니다.